1. Musim panas panas dan panas, dan air tubuh hilang dengan cepat dan dalam jumlah besar.Minum air sebanyak mungkin untuk melengkapi kehilangan air dalam tubuh dan menghindari serangan panas.Dalam keadaan normal, kebutuhan air minum per kapita mencapai 1500ml-1700ml per kapita, atau bahkan lebih pada cuaca panas.

2. Makanan pokok dalam diet terutama biji-bijian dan sereal olahan, disertai dengan sayuran dan buah-buahan.Biji-bijian kasar yang cukup tidak hanya dapat melengkapi energi dasar yang disediakan oleh makanan pokok biasa, tetapi juga melengkapi elemen jejak yang kaya.Elemen jejak dan serat makanan dalam sayuran dan buah-buahan juga dapat melengkapi hilangnya elemen dalam tubuh karena cuaca panas.Pada saat yang sama, kandungan air dalam buah dan sayuran lebih kaya daripada daging, sehingga lebih mudah untuk dicerna dan diserap.

3. Selain air dasar, sup kacang hijau juga bisa dibuat.Sup kacang hijau menyegarkan dan lezat, apalagi jika direbus dan diletakkan di atas es di lemari es, efek penghilang panasnya lebih baik.Selain sup kacang hijau, Anda juga bisa menambahkan sedikit air garam setelah aktivitas berat di luar ruangan, yang dapat menyeimbangkan elektrolit tubuh dan mencapai efek pencegahan sengatan panas.